Im Training läuft es. Du sitzt auf, atmest ein, und alles fühlt sich vertraut an – die Abläufe stimmen, dein Körper weiß, was zu tun ist. Und dann kommt das Turnier.
Plötzlich ist die Luft anders: Menschen, Geräusche, Blicke. Die Minuten vor dem Start werden länger, die Gedanken schneller. „Bloß keinen Fehler.“ „Bitte nicht wieder.“ Die Hände sind etwas fester, der Atem flacher – und aus sicherem Können wird dieses Ziehen im Bauch, das dich zweifeln lässt, obwohl du es tausendmal geübt hast.
„Warum fühlt sich das auf einmal so wackelig an?“
Genau hier beginnt Mental Coaching. Nicht als „positives Denken“, das über alles drübergebügelt wird, sondern als etwas sehr Konkretes: verstehen, was in deinem Körper passiert, wenn Stress übernimmt – und wie du wieder zurückfindest. Zur Ruhe. Zu deinem Timing. Zu dem Punkt, an dem du fühlst: Ich bin da. Ich kann das.
Denn Nervosität ist nicht dein Feind. Sie ist ein Signal. Manchmal ist sie sogar Energie – nur eben ungebändigt. Mental Coaching hilft dir, diese Energie zu sortieren: den Kopf leiser zu drehen, den Fokus wieder auf das zu legen, was du beeinflussen kannst, und dich in dem Moment zu stabilisieren, in dem es zählt. Mit einfachen Techniken, die du vor dem Start einsetzen kannst, und mit Routinen, die dir Sicherheit geben – nicht nur am Turniertag, sondern schon in der Vorbereitung.
Matthias Rückheim begleitet genau diesen Weg. Als Mental Coach aus Berlin arbeitet er mit Menschen, die in Drucksituationen wieder klar, ruhig und handlungsfähig werden wollen. Seine Coachings verbinden praxistaugliche Methoden zur Selbstregulation mit einem systemischen Blick auf Muster und Blockaden – damit du im entscheidenden Moment nicht gegen dich arbeiten musst, sondern mit dir.
Mehr Informationen und Kontakt: matthiasrueckheim.com
Die EWU bietet dazu ein Online-Seminar an, in dem du genau das lernen kannst: besser mit Nervosität und Druck umzugehen, dich vor dem Start zu stabilisieren und im entscheidenden Moment ruhig und fokussiert zu bleiben. In ca. 120 Minuten bekommst du praxistaugliche Techniken und eine klare Turnier-Routine, die du direkt anwenden kannst. Die Plätze sind auf 15 Teilnehmende begrenzt; Kosten: Mitglieder 40 €, Nicht-Mitglieder 50 €. Anmeldung hier: https://form.jotform.com/260375659353364